Home » Здоровье, Советы » Лучшее – враг хорошего! Начните с минимума!


Лучшее – враг хорошего! Начните с минимума!

strongСколько раз вы планировали интенсивной тренировки, но все заканчивается как обычно? Все амбициозные планы рушатся об ваш ежедневный график?/strong

Оказывается, что вам обязательно тратить долгие часы в тренажерном зале, чтобы получить ощутимые результаты здя здоровья. Всего 15 минут упражнений каждый день, чтобы продлить срок жизни на 3 года – к такому выводу пришли тайваньские ученые.

Кроме того, малоподвижный образ жизни, 6 часов в день на телевизор сокращает продолжительность жизни на 5 лет, – говорится в Британском журнале спортивной медицины.

Сегодня же найдите время для прогулки, во время которой сделайте несколько приседаний. откажитесь от просмотра любимого шоу, бутылка минеральной воды идеально заменит бутылку пива. Вам не нужно много, главное начать. Пятнадцать минут хорошее начало. Все еще сомневаетесь?

Во время физической нагрузки организм выделяет эндорфины, пептидные гормоны, которые вводят нас в состояние эйфории, блаженства, и уменьшают боль. Вы должны знать, что эндорфины отвечают за ощущение удовольствия. Также, когда мы тренируемся, из-за увеличения кол-ва гормонов повышается наша самооценка.


previous post: Вера в себя может предотвратить рак?
next post: Антиоксиданты на страже нашего здоровья


33333